Petite blague de notre entraineur préféré!

Je voudrai attirer votre attention sur la récupération pendant les vacances de Noël.

Obligatoire pour vous
1- Les élèves de Section Sportive doivent faire 2 visites médicales par an avec un médecin - ayant la spécialité sportive - afin de faire un check complet.

2- Un rdv chez un Ostéopathe serait également bienvenu, cela permettrait une analyse croisée de votre bilan de santé.

3- Ce que j'entends par récupération:
- en premier : le repos, sieste et recharge des accu...
- en second : une récupération dynamique avec footing et effort de durée (vélo, marche, ski de fond, randonnée...)
- en troisième : toujours dans la récupération dynamique, retrouver une tonicité et l'objectif est simple:
- 4 x 50 pompes, 4 x 50 abdos, 4 x 30 flexion de jambes (complètes).Obligatoire pour vous
pour les pompes et les abdos, c'est à vous de trouver l'amplitude du mouvement pour atteindre l'objectif (i.e: petite flexion de bras au début et de plus en plus d'amplitude au fil des entraînements.

4- Alimentation générale,
Je sais que la période des fêtes correspond aussi à une consommation parfois excessive de tout et aussi d'alcool. Je vous rappelle ce que je vous ai dit à ce propos: votre organisme mettra 15 jours à récupérer des abus alcoolisés, et vous risquez de revenir de vacances avec de la fatigue accumulée.
Préférez l'eau pour la récupération, les légumes pour une bonne digestion mais tout cela vous le savez déjà, il faut juste le mettre en pratique.